腰椎管狭窄怎么办?专家推荐两个锻炼方法

        时间:2017-07-14   来源:鸿运国际娱乐平台    浏览: 人关注
          很多老年人每步行几十米,就会感到腰酸、腿痛、下肢麻木无力以至跛行,需蹲下来休息一下才可缓解疼痛。这是典型的腰椎管狭窄症状。   椎管狭窄是指脊柱各种形式的椎管、神经管以及椎间孔的狭窄,及软组织引起的椎管容积改变等造成的一系列腰腿痛及神经系统症状。主要表现为:明显的腰腿痛症状和间歇性跛行。脊柱后伸时症状加重,前屈时症状减轻;伴有腰痛,卧床休息可减轻或消失,腰前屈不受限制,后伸活动往往受限;持续性放射性神经根症状,多为酸痛、麻痛、胀痛、窜痛,疼痛的程度不同,神经根症状的部位与受压神经根有关;会阴区的疼痛,严重时可出现大小便障碍、下肢不完全性瘫痪。影像学检查可以明确诊断。CT、核磁检查可以比较清晰地反映椎管狭窄的程度。脊髓造影是诊断本症的最可靠方法。
          椎管狭窄会给生活带来很多困扰,有效的预防方法就是锻炼腰部肌肉。推荐两个锻炼方法,用于日常预防腰部疼痛。   五点支撑法   仰卧位,以双脚、双肘、头部当支点,抬起腰部,坚持数秒,放下放松,一张一弛作为一个动作的完成;
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